Stress abbauen - über Resilienz und mentale Stärke

Was ist Stress?

Stress ist ein alter evolutionsbiologischer Reflex. Wenn eine Gefahr oder eine besondere Herausforderung drohte, bereitete sich der Körper durch die Ausschüttung von Hormonen darauf vor, Höchstleistungen zu erbringen – meistens entweder im Kampf oder auf der Flucht.

Heute hält unser Alltag nur noch selten Herausforderungen für uns bereit, die sich durch Kampf oder Flucht meistern lassen. Also fehlt uns ein Ventil, um die hormonelle Reaktion unseres Körpers in die geeigneten Bahnen zu lenken. Der Druck in unserem Körper kann sich nicht entladen und der Stress bleibt bestehen.

Stress im Alltag

Stress gehört in unserer Zeit bei vielen Menschen zum Alltag. Der Chef sitzt Ihnen im Nacken, wenn ein wichtiges Projekt zügig abgeschlossen werden muss. Ein unbequemer Kollege macht Ihnen das Leben schwer und zu Hause möchte auch die Familie zu ihrem Recht kommen. Dann müssten Sie eigentlich noch einkaufen, den Rasen mähen, die Fenster putzen und bei Ihrer Mutter haben Sie auch schon viel zu lange nicht mehr angerufen.

Manche Menschen tun sich in stressigen Situationen äußerst schwer, an anderen scheint der Stress geradezu abzuprallen. Sie zeigen eine Eigenschaft, die in der Psychologie als Resilienz bezeichnet wird. Umgangssprachlich sprechen wir eher von psychischer Belastbarkeit, mentaler Stärke oder Stressresistenz. Gemeint ist die Fähigkeit, mit Druck umzugehen und sich von Krisen und Problemen wie Stress nicht aus der Bahn werfen zu lassen.

Stress abbauen mit einfachen Mitteln

Nicht immer kann man Stress völlig aus dem Weg gehen, aber mit verschiedenen Strategien können Sie auch in stressigen Zeiten Ruhe und Entspannung finden und den Stress wieder abbauen. Probieren Sie es einfach mal aus.

Soziales Umfeld pflegen

Freunde und Familie stärken Ihnen den Rücken: Gute Freunde sind immer für Sie da und auch Ihre Familie lässt Sie in schweren Zeiten nicht im Stich. Das soziale Umfeld übt einen wichtigen Einfluss auf Ihre Resilienz aus (siehe Infokasten). Meist äußert sich der Rückhalt dabei gar nicht in großen Taten, sondern im alltäglichen Miteinander.

So haben Sie das Gefühl, nicht allein zu sein und können zusammen mit Ihren Liebsten den Stress für eine Zeit vergessen und Entspannung finden. Also geben Sie Ihrem Umfeld die Chance, Sie zu unterstützen und nehmen Sie sich auch in stressigen Phasen Zeit für die wichtigen Menschen in ihrem Leben.

Natürliche Unterstützung bei Stress

Bei Stress können sie in vielen Fällen auf natürliche Hilfe bauen. Beispielsweise sind B-Vitamine nachweislich zur Unterstützung in Stresssituationen geeignet.

Vitamin B zur Unterstützung in stressigen Zeiten

Auch über die richtige Ernährung können Sie Ihre mentale Stärke und Belastbarkeit positiv beeinflussen. Gerade Vitamin B kann die mentale Stärke in Stresssituationen und bei erhöhten psychischen Anforderungen unterstützen. 

Natürlich zur Ruhe kommen

Oft lässt der Stress uns auch in Entspannungsphasen nicht los. Unsere Gedanken kreisen weiterhin um die belastenden Themen, wir fühlen uns ruhelos und schaffen es nicht, Abstand zu gewinnen.

NADH bei Erschöpfungszuständen

Manchmal führt der Stress sogar dazu, dass man sich müde und erschöpft fühlen. Auch Tätigkeiten, die sonst leicht fallen, sind plötzlich anstrengend und führen bis an die Grenzen der Belastbarkeit. In diesem Fall kann das Coenzym NADH die Energiegewinnung in den Zellen unterstützen.

Eine wissenschaftliche Studie** hat die Wirkung von NADH bei Erschöpfungszuständen untersucht. 

Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

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