Ölziehen: Reinigung und Entlastung

In Russland, der Ukraine und Indien hat die Methode des Ölziehens (manchmal auch: Öl ziehen) bereits eine jahrhundertelange Tradition.

International bekannt wurde sie aber erst auf einem Kongress Mitte der achtziger Jahre, als der ukrainische Arzt Dr. Fedor Karach dieses Verfahren vorstellte.

Nicht zuletzt als Ergänzung zur täglichen Mund- und Zahnpflege ist das Ölziehen heute sehr beliebt. Unerwünschte Stoffe sollen über das Mundziehöl ausgeleitet werden. Darüber hinaus soll der Mundraum von Bakterien und Plaques gereinigt werden.

Die Durchführung ist denkbar einfach. Sie können ganz unkompliziert und fast überall Öl ziehen.

Der beste Zeitpunkt zum Ölziehen ist morgens, gleich nach dem Aufstehen, auf nüchternen Magen und mit ungeputzten Zähnen. Erst nach dem Ölziehen führen Sie dann die restliche Mundpflege mit Zahnbürste und Mundwasser durch. Einmal am Tag ist im Allgemeinen ausreichend. Wenn es Ihnen gut tut, können Sie es jedoch bis zu dreimal täglich anwenden, dann immer vor den Mahlzeiten. Viele Menschen praktizieren das Ölziehen dauerhaft jeden Tag. Aber auch eine kurmäßige Anwendung über mindestens 6 bis 8 Wochen kann gut tun.

Nehmen Sie mindestens einen Teelöffel, besser noch einen Esslöffel Öl in den Mund und beginnen Sie, es geruhsam im geschlossenen Mund zu lutschen, hin- und herzubewegen, zu saugen und darauf zu kauen. Versuchen Sie, das Öl anfangs mindestens fünf Minuten, später dann 10 bis 15 Minuten im Mund zu behalten und es in dieser Zeit immer zu bewegen. Falls Sie Zahnersatz tragen, wäre es besser, diesen vor dem Ölziehen zu entfernen, damit alle Stellen der Mundschleimhaut erreicht werden.

Wie sich herausstellte, hatte das Ölziehen den Plaque-Status der Jugendlichen um 83 % verbessert.

**Quelle: S. Asokan und andere (2009): Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: A randomized, controlled, triple-blind study. In: Indian Journal of Dental Research, Vol. 20(1), S.47-51.

Wenn Sie regelmäßig Öl ziehen, füllen Sie das Mundziehöl in ein gesondertes Fläschchen ab.

Die Schauspielerin Gwyneth Paltrow bevorzugt übrigens Kokosöl. Denn auch in der Glamourwelt Hollywoods hat das Ölziehen Fans gefunden. Shailene Woodley und das australische Topmodel Miranda Kerr sind ebenfalls Anhängerinnen des des Ölziehens. 

Hören Sie auf Ihren Körper, so finden sie am besten heraus, was Ihnen gut tut.