Sichern Sie sich 20% Nikolaus-Rabatt + ein Überraschungsgeschenk mit dem Code: NIKOLAUS20
Inhaltsverzeichnis
Hin und wieder ein entfleuchtes Lüftchen ist normal, insbesondere nach dem Genuss von blähenden Lebensmitteln. Doch werden Verdauungsstörungen mit vermehrter Gasbildung zum Dauerthema oder ist die daraus resultierende Überblähung besonders intensiv, sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden.
Dieser kann verlässlich und schnell abklären, was genau mit der Verdauung nicht stimmt. Meist kommt dabei heraus, dass die Ernährungsweise eine zentrale Rolle für den Blähbauch spielt. Zum einen können das gewisse Lebensmittel sein, die den Darm des aufgeblähten Verdauungs-Typs zum Rumoren bringen. Zum anderen kann etwa Stress oder Zeitdruck zu hastigem Essen verleiten, das wiederum zu viel Luft in die Magengegend pumpt, was zu klassischem Völlegefühl führen kann.
Manchmal sind auch Unverträglichkeiten für Blähungen verantwortlich. Um welche Lebensmittel es sich hierbei handelt, sollten Sie im Zweifel von Ihrem Arzt abklären lassen. Insbesondere ist auch dann ein Arztbesuch empfehlenswert, wenn zu den Blähungen auch weitere Beschwerden, wie etwa Durchfall oder Blut im Stuhl kommen.
Wer unter Beschwerden im Verdauungstrakt mit zu viel Gas im Darm leidet, sollte zunächst sein Essverhalten unter die Lupe nehmen: Habe ich viele lösliche Ballaststoffe auf einmal zu mir genommen (etwa Obst und Gemüse)? Kann es sein, dass ich Fruchtzucker oder Milchzucker nicht gut vertrage? Nehme ich viele Zuckerersatzstoffe auf, etwa durch Light-Produkte?
Wird ein ernsthafter Grund für Blähungen ausgeschlossen, können Sie diese meist selbst gut in den Griff bekommen. Hier können schon ein paar Veränderungen im Lebensstil viel erreichen. Etwa sollten Sie auf stark blähende Lebensmittel oder Speisen, die Ihnen einen Blähbauch verursachen, weitgehend verzichten. Auch kann eine Reduzierung von Wasser mit Kohlensäure oder Softdrinks bzw. Light-Drinks bereits viel Wirkung erzielen.
Über kleinere Portionen, frische gesunde Lebensmittel, gutes Kauen und langsames Essen freut sich Ihre Verdauung zusätzlich. Der Verzicht auf Zigaretten und Alkohol ist für die gesamte Gesundheit förderlich, aber insbesondere auch für den Darm samt seiner Funktion. Nicht zuletzt bringt regelmäßige Bewegung Ihren Darm zu einer funktionierenden Tätigkeit und reduziert so die Anfälligkeit für einen Blähbauch.
Viele Lebensmittel gelten als blähend und belastend. Sie in großen Mengen zu verzehren bzw. in Kombination mit weiterem, stark belastendem Essen kann schnell einen Blähbauch entstehen lassen. Generell sollten Sie folgende Lebensmittel in Maßen genießen, wenn Sie zu Blähungen neigen.
Natürlich können regelmäßige Blähungen und stetig wiederkehrende Bauchschmerzen auch ein Zeichen für eine Unverträglichkeit sein, etwa für eine Gluten-, Laktose- oder Fruktose-Intoleranz. Besteht eine Unverträglichkeit, kann der Darm gewisse Bestandteile der Nahrung nicht richtig verdauen oder abbauen.
Eine Fruktose-Intoleranz, also eine Unverträglichkeit von Fruchtzucker, kann Ihr Arzt durch einen Atemtest feststellen. Ebenso lässt sich mit diesem Test eine Laktose-Intoleranz, sprich eine Unverträglichkeit von Milchzucker, feststellen.
Eine Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) ist nicht ganz so einfach zu diagnostizieren und erfordert im Anschluss eine genaue Diäteinhaltung des Betroffenen. Genau genommen wehrt der Darm Lebensmittel mit Gluten ab und löst damit eine Immunreaktion aus.
Klinische Artischocke-Studien zeigten, dass gerade bei Oberbauchbeschwerden (Völlegefühl) ein Artischockenextrakt das Mittel der Wahl ist. Er vermindert das Auftreten eines Blähbauchs und fördert die Verdauung, besonders von fettreichen Speisen. Artischocke ist ein idealer natürlicher Helfer bei Blähungen und allgemein sehr gut verträglich. Sie wird verstärkt von Personen verwendet, die häufig mit einem Blähbauch „kämpfen“ oder nicht auf blähende Speisen verzichten wollen.
Im Bärbel Drexel Shop finden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Nähr- und Mineralstoffen wie z.B. Vitamin B2, das zur Erhaltung normaler Schleimhäute beiträgt. Welche Inhaltsstoffe in den Bärbel Drexel Naturprodukten genau enthalten sind, können Sie jeweils den Produktbeschreibungen entnehmen. Mit günstigen Verdauungs-Typen-Sets!
Hinweise
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Die Inhalte dieser Seite dienen ausschließlich dem allgemeinen Überblick - ohne Anspruch auf Vollständigkeit - und/oder der Unterhaltung. Die Inhalte dieser Seite ersetzen bei medizinischen Problemen oder Themen keinesfalls die professionelle Beratung durch einen Arzt. Suchen Sie bei medizinischen Problemen einen Arzt auf.
Die vorgestellten Informationen sind sorgfältig recherchiert und werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Dennoch können wir keinerlei Haftung für Schäden irgendeiner Art übernehmen, die sich direkt oder indirekt aus der praktischen Umsetzung oder Verwendung der Informationen ergeben.
Bilder: photo 5000 – fotolia | Estrada Anton – shutterstock | elenaleonova – IStockPhoto | zhekoss – shutterstock | absolutimages – fotolia
Verwandte Blogs
Durchfall: der schnelle Verdauungs-Typ
Ob Stressphasen, belastendes Essen oder psychische Anspannung: Wenn der „blitzschnelle Typ“ unter Druck gerät oder schwer Verträgliches zu sich nimmt, reagiert sein Darm häufig mit Durchfall. Lesen Sie über Tipps und Ernährungsempfehlungen, wie Sie Ihre Verdauungsmuster erkennen, Ihren Körper besser gegen Durchfall wappnen und sich im akuten Fall um eine ausreichende Versorgung Ihres Darms kümmern können.
Verstopfung: der bummelnde Verdauungs-Typ
Verstopfung oder ein allgemein träger Darm beeinflussen regelmäßig Ihr Wohlbefinden? Vereinzelt nach Abführmitteln zu greifen ist zwar hilfreich, aber langfristig nicht zu empfehlen. Zunächst sollten „Bummler-Typen“ Ihre Ernährungsgewohnheiten unter die Lupe nehmen, die Verstopfung auslösen können.
Gute Verdauung: der präventive Verdauungs-Typ
Als gesundheitsbewusster Mensch ist Ihnen eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Das Thema Darmgesundheit interessiert Sie, darum möchten Sie gerne noch zusätzliche Maßnahmen zu einer normalen Verdauungsfunktion ergreifen, etwa um die Anzahl Ihrer positiven Darmbakterien zu erhöhen.
Darm-Test: Welcher Verdauungs-Typ sind Sie?
Die Verdauung leistet für den gesamten Körper einen wichtigen Beitrag. Durch sie werden die Nährstoffe der Nahrung verarbeitet und für die weitere Verwertung aufbereitet. Doch für einige Menschen ist die Verdauung ein Grund zur Sorge: Verdauungsprobleme sind vergleichsweise weit verbreitet. Um sie gezielt anzugehen, sollte man wissen, welcher „Verdauungs-Typ“ man ist. Machen Sie hier den Test!