Reiseapotheke: Checkliste und Reisetipps

Das Wichtigste zuerst: Informieren Sie sich!

Um eine Reiseapotheke so zusammenstellen zu können, dass sie auch wirklich hilfreich ist, muss man wissen, wofür oder wogegen ihr Inhalt hilfreich sein soll. Das kann, je nach Reiseziel, Reiseart und individuellen Voraussetzungen, unter Umständen viel Aufwand für Information und Beratung erfordern.

Gute Vorbereitung ist das A und O 

Informieren Sie sich bereits im Vorfeld über Krankheitsrisiken in Ihrem Reiseland. Informationen erhalten Sie in Deutschland zum Beispiel beim Auswärtigen Amt oder beim Bundesgesundheitsministerium. 

Auch Hausärztinnen und Hausärzte können Sie beraten, da sie mit Ihrem Gesundheitszustand vertraut sind. Gerade, wer Medikamente einnimmt, sollte vor einer Reise unbedingt den Arzt befragen.

Impfungen und Impfpass nicht vergessen!

Vor allem vor einer Reise in exotische Länder kann eine ärztliche Beratung zum Thema Impfungen hilfreich sein.

Für welche Reiseländer welche Impfungen empfohlen werden oder vorgeschrieben sind, erfahren Sie zum Beispiel auch beim Robert Koch Institut oder in der Länderübersicht der Reise- und Sicherheitshinweise des Auswärtigen Amts: In letzterer geben Sie auf einer Übersichtsseite einfach das Land ein, in das Sie reisen wollen und klicken dann unter "Reise und Sicherheitshinweise" auf "Gesundheit". Hier findet man auch länderspezifische Pandemie-Hinweise.

Reisen in Pandemie-Zeiten

Die noch immer aktuelle Pandemie-Situation hat natürlich auch Einfluss auf die Reisegewohnheiten: Zu diesem Thema kann man nur raten, sich vor der Reise ständig auf dem Laufenden zu halten. Je näher der Urlaub rückt, desto öfter sollte man sich informieren, da sich die Regelungen sehr schnell ändern können.

Welche Vorschriften gelten für die Einreise ins und die Wiederausreise aus dem Reiseland? Welche vor Ort in welchen Regionen? Gibt es Bestimmungen für die Ausreise aus dem oder die Wiedereinreise ins Heimatland?

Selbst wenn man im Heimatland bleibt, sollte man daran denken, dass sich Bestimmungen regional unterscheiden können. Neben offiziellen Stellen können dazu eventuell auch Beherbergungsbetriebe oder örtliche Tourismusbüros Auskunft geben.

Die Links im Überblick

• Auswärtiges Amt - Vorsorge ist besser als heilen 
• Auswärtiges Amt - Reise- und Sicherheitshinweise
• Bundesgesundheitsministerium - Sommerzeit, Reisezeit
• Robert Koch Institut - Reiseimpfungen

Checkliste für die Grundausstattung der Reiseapotheke

Eine gut durchdachte Reiseapotheke kann Gold wert sein. Was keinesfalls fehlen sollte, hängt stark von Ihrem individuellen Gesundheitszustand, aber auch von Ihrem Reiseziel und der Art Ihres Urlaubs ab – Costa Ricas Regenwald erfordert eine andere Reiseapotheke als die Hotelanlage auf Gran Canaria.

Sie können Ihre Reiseapotheke auch mit verschiedenen natürlichen Produkten ergänzen. Wir haben Ihnen hier einige Beispiele zusammengestellt.

Reiseübelkeit: Ingwer in die Reiseapotheke?

Reiseübelkeit macht vielen Menschen zu schaffen – ob im Flugzeug, im Auto, auf dem Schiff oder im Zug. Die Bewegungs- bzw. Reisekrankheit, auch Kinetose genannt, entsteht durch widersprüchliche Reize, wie n-tv informiert: Die Augen nehmen beispielweise Schwankungen wahr. 

Mit den Ingwer Presslingen in Ihrer Reiseapotheke sind Sie auf Ihre Fahrt oder Ihren Flug bestens vorbereitet. Im Gegensatz zu vielen anderen histaminsenkenden Mitteln wirkt das Produkt nicht ermüdend.

Besonders nützlich: Der Ingwer hilft nicht nur, wenn Ihnen schon unwohl ist, sondern beugt Übelkeit auch vor. Und er kann noch viel mehr…

Sonnenschutz nicht vergessen!

Vielleicht haben Sie das schon selbst erlebt: Man freut sich das ganze Jahr auf den Sommerurlaub in warmen Gefilden, legt sich vor Ort erst mal entspannt in die Sonne - und vergisst vor lauter Freude den Sonnenschutz. Viele Sonnenbrände entstehen ganz am Anfang des Urlaubs und können den Rest des Aufenthalts so richtig verderben.

Sicher wissen Sie aus Erfahrung, wie unangenehm ein starker Sonnenbrand tagelang sein kann. Planen Sie deshalb unbedingt einen entsprechenden Sonnenschutz ein.

Grundsätzlich gilt: Halten Sie sich nicht für längere Zeit in der prallen Sonne auf und meiden Sie die Mittagshitze. Achten Sie immer auf ausreichend Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor und schützende Kleidung. Dabei sollte keinesfalls eine schützende Kopfbedeckung vergessen werden.

Achten Sie bei Kleidung und Kopfbedeckung darauf, dass sie wirklich schützen: Auch hier wird oft ein UV-Schutzfaktor angegeben; meist mit "UPF" für Ultraviolet Protection Factor. Lassen Sie sich, wenn möglich, fachlich beraten.

Hier finden Sie weitere Tipps für den Hochsommer.

Reisetipps zur Unterstützung der Abwehrkräfte

Damit Sie Ihre Reise ohne Reisekrankheiten genießen können, ist ein gesundes Immunsystem unverzichtbar. Auf Reisen müssen die Abwehrkräfte schließlich Höchstleistungen erbringen! Je nach Reiseziel finden zahlreiche Umstellungen statt: beim Klima, den Nahrungsmitteln, den Hygienestandards oder der Zeitzone. 

Was hilft bei Jetlag und Einschlafproblemen?

Neben den Abwehrkräften entscheidet auch der Energielevel darüber, ob Sie sich im Urlaub topfit fühlen. Egal ob Ihre Reise gerade beginnt oder Sie schon zurückgekehrt sind: Ein Jetlag oder Probleme beim Einschlafen mindern oft die Fitness. Doch es gibt gute Nachrichten: Auch hier können Sie Ihren Körper mit natürlichen Mitteln unterstützen.

Zurück zum natürlichen Schlafrhythmus

Astaxanthin für die Reiseapotheke: natürliche Energie für den Tag

Astaxanthin ist eines der stärksten Antioxidantien der Welt – und das merkt man: Der Stoff aus der Mikroalge fördert Leistungsfähigkeit und Stressresistenz. Die Astaxanthin Kapseln unterstützen den Körper durch das enthaltene Kupfer direkt bei der Neubildung von Blutkörperchen – wichtig für die Energieleistung. Besonders nach Reisestrapazen ist eine zusätzliche Unterstützung sinnvoll.

Unser Astaxanthin Energy-Drink Konzentrat schmeckt nicht nur lecker, sondern spendet Kraft und wirkt mit Magnesium und Vitamin C Müdigkeit entgegen. Dadurch eignet es sich gut für Ihre Reiseapotheke, damit Sie trotz Jetlag voller Energie in den Urlaub bzw. zurück in den Alltag starten können. So werden Sie nicht von Antriebslosigkeit ausgebremst.

Tipps für langes Sitzen auf der Reise

Oft beginnen die Strapazen schon bei der Anreise: Im Flugzeug oder Bus sind Sie meist gezwungen, im engen Sitz stundenlang ohne Bewegung auszuharren.

Bei einigen Reisenden steigt dadurch das Risiko für eine Thrombose: Die gesunde Blutzirkulation wird durch langes Sitzen gestört; trockene Luft und niedriger Luftdruck im Flugzeug erhöhen das Risiko zusätzlich, da der Blutfluss unter diesen Bedingungen schneller als gewöhnlich stocken kann.

Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, mit denen Sie sich das lange Sitzen erleichtern können:

Klären Sie bei Unsicherheit am besten mit Ihrem Arzt ab, ob Sie als Risikopatient gelten, ob Kompressionsstrümpfe sinnvoll sind und ob Sie Medikamente einnehmen sollten.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

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