Wie abnehmen? Tipps für den ratlosen Diättyp

Der ratlose Diättyp

Haben Sie das Gefühl, Sie hätten schon jede Diät ausprobiert? Kommen Sie trotz Ernährungsumstellung und ausreichender Bewegung einfach nicht zum Ziel? Haben Sie im Gegenteil das Gefühl, dass Sie schon zunehmen, wenn Sie Essen auch nur anschauen?

Diese Fragen sind typisch für den ratlosen Diättypen. Menschen, bei denen dieser Typ eine Rolle spielt, machen schon vieles richtig und erreichen Ihr Diätziel trotzdem nicht. Tröstend heißt es dann oft, man wäre einfach ein „guter Futterverwerter“ oder hätte einen „langsamen Stoffwechsel“. Doch auch für diese Probleme gibt es natürliche und effektive Lösungen.

Die Auswirkungen der Darmflora auf Ihre Diät

Die Unterscheidung zwischen guten und schlechten "Futterverwertern" ist keineswegs eine tröstende Legende ohne wahren Kern. Die menschliche Darmflora hat einen wichtigen Einfluss darauf, wie gut wir die einzelnen Inhaltsstoffe aufnehmen. 

Das bezieht sich sowohl auf nützliche Stoffe wie Vitamine und Spurenelemente, als auch auf unerwünschte Dickmacher. Gerade wenn sich zu viele Firmicutes-Bakterien im Darm ansiedeln, kann dies den Erfolg einer Diät wesentlich schmälern.

Firmicutes-Bakterien verdrängen

In einer Studie der Universität Mailand* erhielten 16 Probanden täglich eine Nahrungsergänzung mit 4 Milliarden Darmbakterien vom Typ Bifidobacterium longum und 1 Milliarde Darmbakterien vom Typ Lactobacillus rhamnosus. Nach einem Monat stellten die Forscher fest, dass die verabreichten Bakterien die Menge der „dickmachenden“ Firmicutes-Bakterien im Darm der Probanden um 50 % reduziert hatten.

(*Quelle: Marco Toscano und andere (2017) – World J Gastroenterol 23(15), Seite 2696-2704)

Wie abnehmen? Schlanksein beginnt im Darm

Unser Stoffwechsel trägt ebenfalls wesentlich zum Gelingen oder Misslingen einer Diät bei. Enzyme spalten die Nahrung in ihre Bestandteile auf und diese Bestandteile werden vom Körper weiterverarbeitet.

Allerdings muss der Körper dafür genügend Enzyme über die Nahrung aufnehmen. Besitzt der Körper zu wenig Enzyme, arbeitet er nur langsam. Die Nahrung wird nicht mehr komplett weiterverarbeitet und die unverarbeitete Restmenge zum Teil als Fett gespeichert.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

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