Darmflora

Im Gegensatz dazu kann eine gestörte Darmflora die Ursache für zahlreiche Krankheiten sein. Rheuma, Autoimmunerkrankungen, Fettleibigkeit oder Allergien werden oft mit der Darmflora in Verbindung gebracht.

Eine Störung der Darmflora kann zum Beispiel nach einer Behandlung mit Antibiotika vorliegen. Dies gilt besonders nach einer längeren Antibiotika-Einnahme, da das Medikament neben schädlichen auch die gesundheitsfördernden Bakterien im Darm abtötet. Auch Stress, Schlafmangel, falsche Ernährung und chronische Erkrankungen sind als Auslöser für eine gestörte Darmflora möglich. Eine gesunde Darmflora lässt sich durch verschiedene Maßnahmen wiederherstellen. Hier ist zum Beispiel die Einnahme von Präbiotika oder Probiotika sinnvoll.

Auch Nahrungsergänzungsmittel, beispielsweise mit Inulin, können eine gute Präbiotika-Quelle für eine gesunde Darmflora sein.

Wenn die Probiotika nicht mit ausreichend Präbiotika versorgt werden, kann die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten. In Folge dominieren krankheitserregende Keime und es kommt beispielsweise zu Durchfall und Verstopfung.

Je vielfältiger der Speiseplan gestaltet wird, desto besser ist die Wirkung auf die Darmflora: Grundsätzlich sollte man vor allem auf viele Ballaststoffe und wenig Fett achten. Doch auch die Art der Fette spielt eine Rolle, denn tierische Fette gelten als sogenannte „schlechte Fette“. Auch pflanzliche Fette wie Margarine, Sonnenblumenöl und Rapsöl können schädlich für den Darm sein. Die gesündeste Option sind hochwertiges Olivenöl und Kokosöl. Außerdem sollten wenig rotes Fleisch – besser weißes Fleisch – und wenig Zucker verzehrt werden.

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