Immunsystem stärken

Unterstützung für das Immunsystem

 Der beste Schutz vor Grippeviren oder Corona COVID-19 ist ein intaktes Immunsystem und die Beachtung offizieller Regeln, Maßnahmen, Verordnungen und Tipps.

Das Immunsystem ist verantwortlich für die Erhaltung unserer Gesundheit und bildet einen Schutzschild vor Viren und Bakterien. Sie können es dabei nachhaltig unterstützen!

Vermeiden Sie Stress, im Beruf ebenso wie im Privatleben, sorgen Sie für Entspannung und achten Sie darauf, ausreichend zu schlafen.

Trainieren Sie Ihr Immunsystem durch Bewegung an der frischen Luft, Saunagänge oder kneippsche Güsse. Beachten Sie aber, dass jeder Körper auf ein solches Training anders reagiert und befragen Sie dazu Ihren Arzt.

Achten Sie auf Ihren Darm. Da 80% des Immunsystems im Darm beheimatet sind, sind ein ausbalanciertes Darmsystem und eine intakte Verdauung besonders wichtig für starke Abwehrkräfte. Wie Sie Ihren Darm pflegen und mehr zum Thema "Gesunder Darm = gesunder Mensch" erfahren Sie hier. 

6 Tipps zum Schutz vor Ansteckung (nach RKI*)

Richtig Hände waschen (nach BZgA**)

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung BZgA hat ausführliche Hinweise zum richtigen Händewaschen veröffentlicht. Denn was einfach klingt, erfordert doch viel Sorgfalt und systematisches Vorgehen: „Gründliches Händewaschen gelingt in 5 Schritten“, erklärt die BZgA. Die Kernpunkte haben wir hier zusammengefasst.

Schritt 1: Hände nass machen

Zunächst sind die Hände unter fließendes Wasser zu halten, wobei die Temperatur beliebig gewählt werden kann.

Schritt 2: Hände einseifen

Die Hände müssen gründlich eingeseift werden – nicht nur Handinnenflächen und Handrücken, sondern auch die Fingerspitzen, Fingerzwischenräume, Fingernägel und Daumen. Dabei sind Flüssigseifen hygienischer als Seifenstücke.

Schritt 3: Seife in die Hände einreiben

Die Seife wird an allen in Punkt 2 genannten Stellen sanft eingerieben, was 20 bis 30 Sekunden in Anspruch nehmen sollte.

Schritt 4: Hände abspülen

Nach dem Einreiben werden die Hände unter fließendem Wasser abgespült. Zum Schließen des Wasserhahns verwendet man – gerade in öffentlichen Toiletten – je nach Wasserhahnmodell ein Einmalhandtuch oder den Ellenbogen.

Schritt 5: Hände abtrocknen

Die Hände sind sorgfältig abzutrocknen. Zu Hause sollte dafür jeder sein eigenes Handtuch benutzen. In öffentlichen Toiletten eignen sich Einmalhandtücher am besten, sind keine vorhanden, können auch Händetrockner verwendet werden. Wichtig ist, die Hände zügig und vollständig zu trocknen.

Manches hiervon mag Ihnen nicht erwähnenswert erscheinen. Dass zum Beispiel beim Händewaschen die Daumen mit eingeseift werden, scheint selbstverständlich. Und doch wird das nachweislich oft vernachlässigt.

Halten Sie sich daher gerade in Zeiten erhöhter Ansteckungsgefahr möglichst an die genannten 5 Schritte: Denn 

„Die Hände sind die häufigsten Überträger von Krankheitserregern. Händewaschen schützt!“ (BZgA).  

In der Vergangenheit waren schwerwiegende Krankheiten, die durch Coronaviren wie SARS oder MERS verursacht wurden, weniger leicht übertragbar als Influenza, aber sie haben dennoch zu schweren Ausbrüchen geführt.

Hinweise

*https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/NCOV2019/FAQ_Liste.html 

**https://www.infektionsschutz.de/haendewaschen/

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