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Detox


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Definition

Detox ist die Verkürzung des englischen Begriffs detoxification. Eine allgemein anerkannte Definition, was damit gemeint ist, gibt es allerdings nicht. Da der englische Begriff bei wörtlicher Übersetzung falsch interpretiert werden könnte, wird im Deutschen heute auch der Begriff Entlastung benutzt. Er bezeichnet eine kurhafte Umstellung der eigenen Ernährung und des eigenen Verhaltens. Ziel ist es, Gesundheit und Wohlbefinden sowie die Verfassung des Geistes zu unterstützen.

Durch bekannte Schauspielerinnen wie Anne Hathaway und Gwyneth Paltrow, die sich zur Entlastung bekannten, ist ein Entlastungs-Trend entstanden.

detox_einstieg.jpg

Doch auch der jahrtausendealte indische Ayurveda kennt schon die Entlastung und Pfarrer Sebastian Kneipp sprach sich ebenfalls schon im 19. Jahrhundert für entlastende Maßnahmen aus.

Der Begriff der Entschlackung, den man im Zusammenhang mit Entlastung ebenfalls manchmal hört, kann irreführend sein und wird daher in der Regel nicht mehr genutzt. Er entstand im 20. Jahrhundert in Anlehnung an die Reinigung von Hochöfen und Dampflokomotiven.

detox_zusatz_obstgemuese.jpg

Die natürliche Entlastung im Körper

Dass es Entlastungs-Kuren gibt, die man nur während eines gewissen Zeitraums durchführt, bedeutet nicht, dass in der übrigen Zeit keinerlei Entlastung im Körper stattfindet.

Hauptsächlich ist die Leber für den Umgang mit unerwünschten Stoffen zuständig. Hier sorgen verschiedene Enzyme dafür, dass die Stoffe wasserlöslich gemacht werden.

So können sie anschließend über Blase oder Darm ausgeschieden werden und belasten den Körper nicht mehr.

Viele Verfechter der Entlastung gehen davon aus, dass der Körper mit der immer größeren Menge der unerwünschten Stoffe nicht mehr fertig wird, die ihm über die Umwelt und falsche Ernährungsgewohnheiten zugeführt werden.

Die Entlastungs-Kur

Je nachdem, welchen Entlastungs-Anhänger man befragt, können sich die konkreten Maßnahmen im Rahmen einer Entlastungskur ebenso voneinander unterscheiden wie die Dauer der Entlastung. Dennoch lassen sich einige grundlegende Prinzipien feststellen, die fast alle Entlastungs-Maßnahmen gemeinsam haben:

  • Verzicht auf ungesunde Lebensmittel: Im Rahmen der Entlastungskur verzichten die Teilnehmer bewusst auf ungesunde Lebensmittel. Das sind zum Beispiel Produkte, die sich negativ auf den Säure-Basen-Haushalt auswirken oder allgemein viele künstliche Zusatzstoffe aufweisen.
  • Bewusste Ernährung: Manche treiben die Entlastung sogar so weit, dass sie in dieser Zeit fasten, aber mindestens sieht jede Entlasstung eine sehr bewusste Auswahl der Nahrung vor. Frisches Obst und Gemüse finden vermehrt den Weg auf den Speiseplan und ballaststoffreiche Kost soll die Verdauung – und damit die Ausscheidung von unerwünschten Stoffen – unterstützen.
  • Viel trinken: Um die Nieren gut durchzuspülen und die unerwünschten Stoffe schnell über den Urin ausscheiden zu können, sehen die meisten Entlastungs-Programme vor, dass die Teilnehmer viel trinken, zum Beispiel stilles Wasser oder Kräutertees.
  • Bewegung und Entspannung: Entlastung sieht auch den Abbau von Stress vor, der sich in vielerlei Hinsicht negativ auswirken kann. Massagen oder ein entspannendes Bad können dafür sehr hilfreich sein, genauso wie Bewegung an der frischen Luft. Dabei geht es nicht darum, sportliche Höchstleistungen zu erbringen oder bis zur völligen Erschöpfung zu trainieren. Die Bewegung soll einfach nur den Kreislauf in Schwung bringen.

 

© Bilder: goodluz - Fotolia | Ekaterina Kondratova – shutterstock.de



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