Vitamin D Mangel - Symptome, Ursachen, Folgen

Mögliche Symptome eines Vitamin D Mangels

• Sie fühlen sich tagsüber oft müde und schlapp.
• Sie schlafen nachts unruhig, frieren im Bett und haben oft schmerzende Beine.
• Sie leiden unter Krämpfen und Zuckungen, zum Beispiel im Bein, in der Hand oder im Augenlid.
• Ihnen machen Schwindel, Übelkeit oder Kopfschmerzen Probleme.
• Bei Ihnen löst die Mittagssonne Kreislaufprobleme, Hautjucken, Kopfweh oder rote Flecken auf der Haut aus.
• Ihnen bereitet langes Stehen oder Arbeiten Schmerzen.
• Sie haben häufig kalte Hände, Arme oder Beine.
• Sie entdecken oft weiße Flecken auf Ihren Fingernägeln.

Mögliche Ursachen eines Vitamin D Mangels

• Man ist nicht oft oder lange genug direktem Sonnenlicht ausgesetzt: Zum Beispiel weil man den größten Teil des Tages am Arbeitsplatz und auch die Freizeit eher in geschlossenen Räumen verbringt, oder draußen längere Zeit Schmuddelwetter herrscht.
• In Herbst und Winter sind die Tage kürzer und es gibt weniger Sonnenstunden. Zudem hält man sich in der Regel weniger im Freien auf und schützt sich, wenn man doch einen Fuß vor die Tür setzt, mit dicker Kleidung auch an Körperstellen vor Kälte, die sonst freiliegen, wie Gesicht und Hände.
• Selbst im Sommer ist es manchmal schwer, die Haut mit genug Sonne zu versorgen. Oft ist Sonnenschutz durch Kleidung oder Sonnencreme nötig und sollte dann auch nicht vernachlässigt werden.
• Die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu bilden, nimmt mit dem Alter ab.