Was sind Faszien? Ein Überblick

Das Wichtigste vorneweg: Was sind Faszien überhaupt?

Sie sind im Körper fast überall und doch hat bis vor wenigen Jahren kaum ein Laie von ihnen gewusst – die Faszien. Erst durch den Siegeszug der Faszienrolle schien überhaupt ein allgemeines Bewusstsein zu entstehen, dass Faszien wichtige Aufgaben für den Körper übernehmen und möglichst nicht verkleben sollten. Aber was sind Faszien überhaupt und wie lässt sich etwas für sie tun?

Faszien sind ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes. Sie sind miteinander vernetzt und geben dem Körper seine Form und Spannung. Da sie viele Nervenrezeptoren beherbergen, spielen sie auch eine entscheidende Rolle in der Verarbeitung von Reizen und sind wichtig für das Körpergefühl.

Grundsätzlich werden drei Arten von Faszien unterschieden: Die oberflächlichen Faszien befinden sich in der Unterhaut und verleihen unserer Haut zum Beispiel ihre Dehnbarkeit.

Können Faszien verkleben und verfilzen?

Einige gesundheitliche Probleme – häufig auch schmerzhafte Zustände – werden darauf zurückgeführt, dass Faszien „verkleben“ oder „verfilzen“.

Auch wenn diese Beschreibungen eher umgangssprachlich erscheinen, kommen sie der Realität relativ nahe. Optisch erinnern verklebte Faszien tatsächlich an die Struktur von alter, verfilzter Wolle. Dieser Zustand entsteht, wenn sich unnötige Querverbindungen innerhalb des Fasziengewebes bilden, so dass Beweglichkeit und Elastizität der Faszien verloren gehen. 

Wie Sie Faszien-Problemen vorbeugen können

Um verklebte Faszien und die daraus entstehenden Probleme zu vermeiden, können Sie selbst etwas tun. Die Geschmeidigkeit des Fasziengewebes hängt nämlich entscheidend von Umwelteinflüssen und unseren Lebensumständen ab.

Nährstoffe als "essbares Faszientraining"?

Training für die Faszien – zum Beispiel mit einer Faszienrolle – ist in letzter Zeit in aller Munde. Doch oft wird dabei vernachlässigt, wie sich die Faszien durch die ausreichende Zufuhr von Nährstoffen unterstützen lassen. Als wichtige Bausteine des Fasziengewebes sind die Aminosäuren L-Arginin, L-Glutamin, L-Lysin und L-Prolin zu nennen. Sie sorgen für Stabilität und Elastizität, regen die Collagen-Produktion an und unterstützen die Faszien für geschmeidige Bewegungsabläufe.

Im Vergleich wurde bei den Teilnehmern, welche L-Arginin und L-Glutamin erhalten hatten, 67 % mehr Hydroxyprolin festgestellt als bei den Probanden der Placebo-Gruppe.** Quelle: J. Williams u. a. (2002): Effect of a Specialized Amino Acid Mixture on Human Collagen Deposition. In: Annaly of Surgery 236(3), Seite 369–375.

Darüber hinaus gibt Silicium den Faszien Festigkeit und fördert eine solide Struktur von Faszien und Knochen. Zusätzliche Unterstützung bieten die Vitamine C und E, die Spurenelemente Mangan und Kupfer sowie sekundäre Pflanzenstoffe, z.B. aus Tomate, Beeren und Ingwer. So werden die Faszien gestärkt und vor oxidativem Stress geschützt.

Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

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