Gehirnjogging für Ihre geistige Leistungsfähigkeit

5 Tipps für Gehirnjogging und Gedächtnistraining

Wo hab ich denn schon wieder meine Schlüssel hingelegt? Ich kenne das Gesicht, aber der Name will mir gerade nicht einfallen. Wo hab ich eigentlich das Auto geparkt? Hab ich das Bügeleisen ausgeschaltet? Wenn uns unser Gedächtnis im Stich lässt, hat das oft unangenehme, manchmal auch peinliche Folgen.

Damit Ihr Gedächtnis Sie nicht im Stich lässt, dürfen Sie es auch nicht im Stich lassen. Gehirnjogging, Gedächtnistraining oder Gehirntraining – es gibt viele Namen, die eigentlich das gleiche sagen wollen: Sie können schon mit einfachen Maßnahmen etwas für Ihr Gedächtnis tun. Wir haben fünf alltagstaugliche Tipps für Sie zusammengestellt, wie Sie Ihr Gehirn trainieren und Ihre geistige Leistungsfähigkeit unterstützen können.

Tipp 1: Abwechslung

Gleichzeitig bedeutet die Notwendigkeit von Abwechslung natürlich auch, dass Sie Ihr Gehirn nicht immer mit den gleichen Methoden trainieren sollten. Wenn Sie zum Beispiel ausschließlich Sudokus als Gehirntraining verwenden, entwickeln Sie bald auch hier Automatismen und der Trainingseffekt hält sich in engen Grenzen.

Tipp 2: Bewegung

Aber schon allein im Sinne der bereits erwähnten Abwechslung bieten die zahlreichen Eindrücke, die man beim Spazierengehen sammeln kann, ein gutes Gehirntraining.

Tipp 3: Verzicht auf Hilfsmittel

Sie müssen ja nicht gleich jedes technische Hilfsmittel aus Ihrem Alltag verbannen. Aber wenn Sie mal wieder die eine oder andere Telefonnummer von Hand wählen und Ihr Navi öfter mal ausgeschaltet lassen, ist das ein sehr gutes Gedächtnistraining.

Tipp 4: Verknüpfung

Jede Gehirnhälfte ist nämlich für die gegenüberliegende Hand verantwortlich. Die linke Gehirnhälfte steuert also die rechte Hand und umgekehrt.

Also haben Sie keine Angst, Ihr Gehirn auch mal zu fordern, denn diese Unterstützung wird es Ihnen nicht vergessen. 

Tipp 5: Ernährung

Im Alter sinken die Cholinwerte im Körper und die Zufuhr von zusätzlichem Cholin kann sinnvoll werden.   

Lecithin für das Gedächtnis

"Lecithin ist ein wichtiger Bestandteil der Nervenzellen und einehervorragende Basisversorgung für das gesamte Nervensystem in jedem Alter. Ein wertvoller Lecithin-Lieferant ist die Sojabohne, die neben einem hohen Anteil an Cholin viele ungesättigte Fettsäuren aufweist und damit einen wichtigen Zellbaustein bildet.

Sonnenblumenlecithin hat wiederum eine besondere Rolle bei der Kommunikation zwischen den einzelnen Nervenzellen und kann dazu beitragen, dass Konzentration und Aufmerksamkeit auch in stressigen Zeiten erhalten bleiben. Es ist ferner für all diejenigen eine Alternative, die Sojalecithin nicht verwenden möchten."

Grit Rost, Heilpraktikerin

Die Entdeckung des Lecithin

Der französische Wissenschaftler Maurice Gobley fand Mitte des 19. Jahrhunderts bei seinen Forschungen eine bisher unbekannte Substanz im Eigelb. Er nannte sie „Lekithos“ – der griechische Name für Eigelb – und beschrieb vor allem ihre Wirkung bei der Verbindung von Substanzen, die sich sonst nicht vermischen lassen.

Erst später wurde aus Lekithos dann Lecithin (auch: Phosphatidylcholin) und auch die für den Körper wertvollen Eigenschaften des Lecithins wurden erst später entdeckt und genutzt. 

Längst wird das Lecithin nicht mehr bevorzugt aus dem Eigelb, sondern auch aus Soja oder Sonnenblumen gewonnen. Soja enthält weniger Lecithin als Ei, doch für die benötigten Lecithin-Mengen stehen nicht genug Hühnereier zur Verfügung. Und wer auf Soja verzichten will oder z.B. aufgrund einer Allergie muss, kann auf Produkte mit Sonnenblumenlecithin zurückgreifen.

Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

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