Ihre Augengesundheit im Fokus

Nährstoffe für die Augengesundheit?

Machen Ihnen Autofahrten bei Dunkelheit zu schaffen oder kämpfen Sie mit trockenen Augen? Etwa ab dem 40. Lebensjahr verschlechtert sich bei vielen Menschen die Sehkraft. Belastungen wie Bildschirmarbeit oder angestrengtes Sehen ermüden die Augen zusätzlich. Auch trockene Augen bereiten vielen Menschen Probleme.

Wissenschaftler haben in zahlreichen Studien festgestellt, das DHA und Ginkgo die Augengesundheit wirksam unterstützen können. 

Gut sehen - aber natürlich!

Zur Unterstützung der Augengesundheit können Sie in vielen Fällen auf natürliche Vitamine, Nähr- und Mineralstoffe bauen. Daher sollte stets auf eine ausreichende Versorgung mit allen wichtigen Vitalstoffen über die Ernährung geachtet werden. Ist das vorübergehend oder dauerhaft nicht möglich, kann der Einsatz von Nahrungsergänzung sinnvoll sein.

Gesundheitsbezogene Angaben zu Lebensmitteln – zu denen auch die Nahrungsergänzungsmittel zählen – dürfen nur verwendet werden, wenn sie von der EU zugelassen und in eine Gemeinschaftsliste aufgenommen sind. Die zuständige Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat die Wirkung bestimmter Vitalstoffe auf die Augen wissenschaftlich untersucht und bestätigt:

• Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
• Vitamin B2 trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
• DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.

Kann Sehkraft trainiert werden?

Hierzu gibt es unterschiedliche Meinungen der Experten. In der Literatur gibt es unzählige Methoden und Tipps für besseres Sehen. Nachfolgend ein paar interessante und leicht umsetzbare Übungen, die Ihre Sehkraft verbessern und einer Sehschwäche vorbeugen können.

Augen-Yoga:

• die Augäpfel langsam je 5 x rechts und links herum kreisen
• je 5 x waagrecht von links nach rechts und senkrecht von oben nach unten bewegen
• je 5 x diagonal von links unten nach rechts oben und von rechts unten nach links oben

Nah und fern:

• Richten Sie nun den Blick im Wechsel auf den Zeigefinger, dann auf den Gegenstand. 
• Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male im gleichmäßigen Rhythmus.

Die liegende Acht:

Sie entspannen damit die feinen Nackenmuskeln, die oft für Kopfschmerzen verantwortlich sind.

• Die Augen schließen und mit der Nasenspitze etwa 20-mal eine liegende Acht malen.
• Beginnen Sie die Acht in der Mitte, nach außen oben und achten Sie auf ganz feine Bewegungen.

Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

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