Österreich
SchweizInhaltsverzeichnis
30-Tage Zufriedenheitsgarantie
Versandkosten nur € 2,90
Langjähriges Naturheilwissen
Blutdruck richtig messen: der gesunde Blutdruck
Empfohlene Produkte
Was ist der Blutdruck?
Das Blut, welches vom Herz durch den Körper gepumpt wird, übt dabei Druck auf die Wände der Blutgefäße aus.
Dieser Druck wird im Allgemeinen als Blutdruck bezeichnet und gehört zu den bekanntesten Messwerten für Herz und Kreislauf.
Allerdings bereitet der Blutdruck auch vielen Menschen Probleme.
Nach Angaben der Deutschen Hochdruckliga haben 20 bis 30 Millionen Bundesbürger einen erhöhten Blutdruck. Gleichzeitig sieht die Hochdruckliga Bluthochdruck als wichtigsten Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bei einer Blutdruckmessung werden normalerweise zwei Werte erhoben. Der systolische Wert gibt den herrschenden Druck an, wenn sich die linke Herzkammer zusammenzieht und dadurch Blut in die Arterien abgibt. Gleichzeitig zieht sich auch die rechte Herzkammer zusammen und pumpt Blut in den Lungenkreislauf. In diesem Moment ist der Blutdruck am höchsten. Der diastolische Wert wird gemessen, wenn sich die Herzkammern weiten und entspannen, um neues Blut einströmen zu lassen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Blutdruck am niedrigsten.
Richtig Blutdruck messen
Dank der fortgeschrittenen Technik sind Blutdruckmessgeräte auch für Privatpersonen erschwinglich. Wer seinen Blutdruck selbstständig messen möchte, sollte allerdings einige Tipps beachten:
- Am wichtigsten ist, dass Sie den Blutdruck im Sitzen und in Ruhe messen.
- Sprechen, Kaffee und Zigaretten können den Blutdruck kurzfristig merklich in die Höhe treiben, also sollten sie kurz vor der Messung darauf verzichten.
- Schlagen Sie bei der Messung nicht die Beine übereinander und messen Sie nicht, wenn Sie sich emotional aufgewühlt fühlen.
- Führen Sie mehrere Messungen durch und bilden Sie aus den gemessenen Werten einen Mittelwert.
- Wenn Sie über Ihre täglichen Blutdruckwerte Buch führen möchten, führen Sie die Messungen immer in etwa zur gleichen Uhrzeit durch.
Übrigens: Wenn Ihr Arzt höhere Werte misst als Sie daheim, kann das an der sogenannten Weißkittelhypertonie liegen. Ungewohnte, belastende Situationen können zu erhöhtem Blutdruck führen und für viele Menschen ist der Umgang mit einem Arzt (= Weißkittel) eine solche belastende Situation.
Normalwerte für einen gesunden Blutdruck
Die American Heart Association (AHA) gibt Richtwerte für einen gesunden Blutdruck vor.
| Systolischer Blutdruck in mmHg | Diastolischer Blutdruck in mmHg | |
| Normalwerte | bis 120 | bis 80 |
| Erhöhte Normalwerte | 120 – 139 | 80 – 89 |
| Erhöhter Blutdruck Grad 1 | 140 – 159 | 90 – 99 |
| Erhöhter Blutdruck Grad 2 | ab 160 | ab 100 |
Blutdruckwerte über 140/90 mmHg werden als Hypertonie bezeichnet und gelten als problematisch. Sie werden häufig medikamentös behandelt. Bei einem Blutdruck von mehr als 180/110 mmHg empfiehlt die AHA umgehende notfallmedizinische Maßnahmen.
Zu hoher Blutdruck: fünf Risikofaktoren
Die Neigung zu Bluthochdruck ist zum Teil erblich bedingt. Wenn also in Ihrer Familie viele Fälle von zu hohem Blutdruck bekannt sind, ist auch Ihr eigenes Risiko größer. Dazu existieren jedoch zahlreiche Risikofaktoren, die Sie selbst beeinflussen können.
1. Risikofaktor: Übergewicht
Übergewicht begünstigt einen erhöhten Blutdruck, auch wenn noch nicht abschließend geklärt ist, warum dies so ist. Wenn Sie also überflüssige Pfunde mit sich herumschleppen, sollten Sie darüber nachdenken, Ihr Gewicht zu reduzieren – dem Blutdruck zuliebe. Sie möchten gesund und natürlich abnehmen? Hier erfahren Sie mehr.
2. Risikofaktor: Stress
Dauernder Stress kann sich ebenfalls negativ auf Ihre Blutdruckwerte auswirken. Gönnen Sie sich also öfter mal eine Pause, verbringen Sie regelmäßig ein paar ruhige Stunden mit lieben Menschen oder erlernen Sie geeignete Entspannungstechniken. Hier finden Sie mehr Informationen zu Stress und mentaler Widerstandsfähigkeit.
3. Risikofaktor: Alkohol
Erhöhter Alkoholkonsum kann ebenfalls einen zu hohen Blutdruck begünstigen. Alkohol kann zwar kurzfristig die Gefäße weiten, führt aber auch zur vermehrten Ausschüttung von blutdrucksteigernden Hormonen. Sie müssen nicht gleich völlig abstinent leben, aber genießen Sie Alkohol nur maßvoll.
4. Risikofaktor: Rauchen
Auch Rauchen kann zur Entstehung einer Hypertonie beitragen. Wie Alkohol führt Nikotin zur Ausschüttung blutdrucksteigernder Hormone. Sie sollten also überlegen, Ihren Zigarettenkonsum einzuschränken. Insbesondere in Kombination sollten Sie Alkohol und Nikotin nach Möglichkeit meiden.
5. Risikofaktor: Salz
Nicht zuletzt kann eine salzreiche Ernährung zu hohen Blutdruckwerten beitragen. Es könnte also hilfreich sein, die Salzzufuhr zu reduzieren. Allerdings reagiert jeder Mensch unterschiedlich auf zu viel Salz. Bei manchen steigt der Blutdruck dadurch deutlich an, andere bemerken keinen Unterschied. Der Versuch, mit weniger Salz auszukommen, lohnt sich aber in jedem Fall.
Das Wetter und der Blutdruck: Wetterfühligkeit
Es gibt Tage, an denen der Kreislauf verrücktspielt. Viele Betroffene stellen dann einen Bezug zur aktuellen Wetterlage her – man spricht in diesem Zusammenhang oft von Wetterfühligkeit. Tatsächlich kann das Wetter gerade unseren Blutdruck merklich beeinflussen.
Wetterempfindlichkeit
Bei Wetterfühligkeit treten Symptome auf, die vor allem auf die Auswirkungen des Wetters zurückzuführen sind.
Davon grenzen Mediziner die sogenannte Wetterempfindlichkeit ab. Hier werden bestehende Probleme oder Erkrankungen durch das Wetter verstärkt. Ein gängiges Beispiel sind Gelenkschmerzen.
Im Gegensatz zur Wetterfühligkeit lassen sich bei Wetterempfindlichkeit die Beschwerden jedoch in erster Linie auf ein unabhängig vom Wetter bestehendes gesundheitliches Problem zurückführen.
Große Hitze sorgt für die Erweiterung der Blutgefäße und kann dadurch zu niedrigerem Blutdruck führen. Auch wenn Sie bei hohen Temperaturen nicht genug trinken, kann der Blutdruck absinken. So fühlt man sich schnell müde und schwach und plagt sich mit Kopfschmerzen oder Schwindelanfällen herum.
Auch Kälte kann dem Kreislauf zu schaffen machen. Hier verengen sich die Blutgefäße, um die Körperwärme zu bewahren und ganz besonders die Körpermitte warm zu halten. Dadurch steigt der Widerstand, den das Blut überwinden muss und damit auch der Blutdruck. Derartige Probleme können nicht nur bei extremen Temperaturen auftreten, sondern auch bei Wetterumschwüngen. Hier braucht der Körper etwas Zeit, um sich an die neuen Temperaturen anzupassen.
Hat Kalium Einfluss auf den Blutdruck?
Britische Wissenschaftler haben in einer Studie** an 127 Probanden im Alter zwischen 22 und 65 Jahren den Einfluss von Kalium auf den Blutdruck überprüft. Sechs Wochen lang erhielten die Teilnehmer entweder ein Präparat mit Kalium-Citrat oder ein Placebo.
Bei der Placebo-Gruppe hatte sich der mittlere arterielle Blutdruck im Schnitt um 0,5 % erhöht. Die Teilnehmer, die Kalium-Citrat erhalten hatten, berichteten von einer Senkung des mittleren arteriellen Blutdrucks um 5,7 %.
** Quelle: Braschi, A. und Naismith, D. (2008): The effect of a dietary supplement of potassium chloride or potassium citrate on blood pressure in predominantly normotensive volunteers. In: British Journal of Nutrition, Vol. 99, Seite 1284-1292.
Hinweise
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Die Inhalte dieser Seite dienen ausschließlich dem allgemeinen Überblick - ohne Anspruch auf Vollständigkeit - und/oder der Unterhaltung. Die Inhalte dieser Seite ersetzen bei medizinischen Problemen oder Themen keinesfalls die professionelle Beratung durch einen Arzt. Suchen Sie bei medizinischen Problemen einen Arzt auf.
Die vorgestellten Informationen sind sorgfältig recherchiert und werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Dennoch können wir keinerlei Haftung für Schäden irgendeiner Art übernehmen, die sich direkt oder indirekt aus der praktischen Verwendung oder Umsetzung der Informationen ergeben.
© Bilder: Jutta Miller-Nowikow – Bärbel Drexel GmbH | jd-photodesign – Fotolia | WavebreakmediaMicro – Fotolia | Kurhan – Fotolia | Robert Kneschke – Fotolia | Africa Studio – Fotolia | pixarno – Fotolia | Daniel Täger – Fotolia
Passende Artikel
Herz & Kreislauf: Leben Sie rundum herzgesund?
In erster Linie ist das Herz ein Muskel – oder genauer: ein muskuläres Hohlorgan. Es schlägt jeden Tag etwa 100.000-mal und pumpt dadurch ca. 7.000 Liter Blut durch den Körper. So versorgt es alle Organe mit Blut und den darin enthaltenen Stoffen, zum Beispiel mit Sauerstoff.
Blutzuckerwerte: Was bedeuten sie? Was sind Normalwerte?
Der Blutzuckerspiegel gibt an, wie hoch der Anteil an Glucose im Blut ist. Glucose ist ein wichtiger Energielieferant. Vor allem die Gehirnzellen benötigen sie, um leistungsfähig zu bleiben. Die Höhe des Blutzuckerspiegels wird durch die beiden Hormone Insulin und Glucagon bestimmt.
Kreislaufprobleme: Tipps bei Schwindel und Schwäche
Wenn der Kreislauf Probleme bereitet, leiden viele Menschen darunter. Sie fühlen sich müde und schlapp, kommen morgens nicht richtig in Gang. Jeder vierte Erwachsene in Deutschland hat sogar mit krankhaftem Schwindel zu kämpfen. Zahlreiche natürliche Helfer können Sie bei Schwindel- und Kreislaufproblemen unterstützen und durch ihre anregende Wirkung den Kreislauf in Schwung bringen.
Gutes Cholesterin - böses Cholesterin?
Cholesterin erfüllt im Körper viele wichtige Funktionen. Dennoch genießt dieser wichtige Helfer einen schlechten Ruf. In Gesprächen über Cholesterin geht es meistens um zu hohe Cholesterinwerte und darum, den Cholesterinspiegel zu senken. Auch dafür gibt es einen guten Grund.
Ihre Vorteile
- GRATIS VERSANDfür Bestellungen ab 80 Euro
- 30 TAGE GARANTIEZufrieden oder Geld zurück
- SPAREN SIE IM ABOmit unseren Abo-Angeboten, sparen Sie nicht nur Zeit, sondern auch bares Geld!
- EINFACHE BEZAHLUNGPayPal, Kreditkarte, Rechnung, Ratenkauf, Giropay, Sofortüberweisung, Google Pay, Apple Pay
Empfohlene Produkte