Ernährungstipps für den hungrigen Diättyp

Der hungrige Diättyp

Die Kombination aus Hunger und Stress ist der größte Feind jeder Diät. Einerseits kann Stress regelrechte Heißhunger-Attacken auslösen. Der Körper signalisiert große Lust auf Süßigkeiten und andere Naschereien. Ehe man sich versieht, sind alle guten Diät-Vorsätze über Bord geworfen.

Andererseits fördert Stress ein ungesundes Essverhalten. Es fehlt in vielen Fällen an Zeit, die ins Essen investiert werden kann. Dadurch wird häufig zu schnell zu viel gegessen, bevorzugt Fast Food und Fertiggerichte. Doch für diese klassischen Abnehmprobleme gibt es natürliche, zuverlässige Lösungen.

Heißhunger-Attacken

Heißhunger-Attacken sind das Ergebnis komplexer Vorgänge im menschlichen Körper, bei denen der Blutzuckerspiegel eine wichtige Rolle spielt. Sinkt er unter ein bestimmtes Niveau, signalisiert der Körper Hunger. Das Essen soll den Blutzuckerspiegel wieder anheben.

Am schnellsten geht dies mit einfachen Kohlenhydraten, wie sie zum Beispiel in Süßigkeiten enthalten sind. Also signalisiert uns der Körper bei Heißhunger-Attacken oft Lust auf Süßes.

Deshalb steigt in Stress- oder Frustsituationen auch noch bei vielen Erwachsenen die Lust auf Süßigkeiten und eine Heißhunger-Attacke kündigt sich an.

Ernährungstipp: Heißhunger vermeiden

Das Sättigungsgefühl entsteht im Gehirn, doch die ersten Signale gehen vom Magen aus. Die Magenwand ist dehnbar, um flexibel auf die aufgenommene Nahrungsmenge reagieren zu können. Doch wenn sich die Magenwand dehnt, sendet der Magen einen Impuls an das Gehirn: „Ich bin satt.“ Um sich schneller satt zu fühlen, muss der Magen also ausreichend gefüllt werden.

Das natürliche Sättigungsgefühl unterstützen

Konjak-Glucomannan sorgt durch seine natürlichen Quelleigenschaften für weniger Hungergefühl und trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei.

Bellaform Appetitzügler mit Johannisbrotkernmehl und Glucomannan Kapseln

... helfen als natürliche Appetitzügler kleinere Portionen zu verzehren und dadurch Kalorien zu sparen.

Durch die appetitzügelnden Eigenschaften des Johannisbrotkernmehls reduzieren sie das Gefühl von Hunger und Heißhungerattacken.

Bellaform Multi-Aktiv Eiweiß-Shake

Als Ersatz für spontane Zwischenmahlzeiten und zur Unterstützung bei Heißhunger ist ein Eiweiß-Shake besonders geeignet. Er lässt sich leicht mit Milch oder Wasser anrühren, schmeckt lecker und macht satt.

Ashwagandha unterstützt emotionale Stabilität und Zimt den normalen Blutzuckerspiegel. Dies kann dazu beitragen, dass der Heißhunger nicht zurückkehrt.

Und der hohe Eiweiß-Anteil unterstützt den Erhalt der Muskelmasse und sorgt so für eine schöne Körpersilhouette.

Extra-Tipp: die herzhafte Alternative zum Eiweiß-Shake

Schnelle Diät-Rezepte

Auch mit wenig Zeit können Sie leckere Gerichte zaubern, die Ihre Diät unterstützen. Hier ein paar Rezept-Ideen!

Diät-Nudelsalat

Zubereitung:

Nudeln kochen, Apfel, Zwiebel und Salatgurke schälen und klein schneiden, Paprika entkernen und klein schneiden. Nudeln, Apfel, Zwiebel, Salatgurke, Paprika und Gemüsemais vermischen. Mit Essig und Öl abschmecken.

Kartoffelröstis

Zubereitung:

Kartoffeln schälen, waschen und reiben, die Feuchtigkeit aus der geriebenen Masse herausdrücken, mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen, Margarine in einer Pfanne erhitzen und die Kartoffelmasse in flachen Portionen in die Pfanne geben, von beiden Seiten jeweils ca. 4 Minuten braten.

Tomaten-Omelette

Zubereitung:

Getrocknete Tomaten würfeln und mit den Eiern und dem Mineralwasser verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen, alles in einer Pfanne bei kleiner Hitze ca. 4 Minuten fest werden lassen

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

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