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Gute Verdauung: der präventive Verdauungs-Typ
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Starker Darm - gute Verdauung
Unser Darm ist ein Organ, das eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden spielt. Daraus resultierend ist eine gute Darmfunktion wichtig für unsere Leistungsfähigkeit. Für ein gesundes, langes Leben muss der Darm richtig und weitgehend ohne Störungen funktionieren.
Nur so hat er auch die Kraft, seine Aufgaben zu erfüllen. Ist seine Funktion nämlich gestört, wirkt sich das auf unsere anderen Organe und Körperfunktionen aus, dabei können vielerlei Beschwerden und Krankheiten entstehen.
Einen direkten Bezug zur Darmgesundheit haben natürlich unsere Ernährungsgewohnheiten. Sie beeinflussen maßgeblich die Vielfalt und Menge an Bakterien in unserer Darmflora, die bei der Aufnahme von Nährstoffen helfen und wichtige Vitamine und Spurenelemente bilden. Sind positive Darmbakterien ausreichend vorhanden, können sie eine lebenswichtige Schutzbarriere gegen Krankheitserreger bilden, damit diese nicht durch die Darmwand gelangen und in den Körper wandern können.
Dafür ist es wichtig, das Milieu des Darms stets ausreichend im Gleichgewicht zu halten. Selbst bei einem tadellosen Lebensstil und einer bewussten Ernährung ergeben sich immer wieder unvorhergesehene Umstände, die zu einem Ungleichgewicht im Darmmilieu führen können.
Dazu zählen etwa Umweltfaktoren, psychische Belastungen oder die Einnahme von Medikamenten, wie etwa Antibiotika. Doch auch während derartiger Einflüsse muss Ihr Darm nicht klein beigeben. Als präventiver Verdauungs-Typ möchten Sie sicher die Funktionstüchtigkeit Ihres Darmes bestmöglich unterstützen und ideal begleiten.
Wertvolle Darmbakterien
Als Darmflora bezeichnet man die Summe aller Mikroorganismen, die unseren Darm besiedeln. In ihm befinden sich etwa 1000 verschiedene Bakterienarten, die helfen, die Verdauung zu regulieren. Diese produzieren Enzyme, die nicht verwertbare Nahrungselemente zersetzen können, damit sie der Körper richtig aufnimmt.
Das gilt etwa für Ballaststoffe, die Wasser binden und den Darm aufquellen lassen können. Die Stuhlmenge wächst somit an und bewirkt, dass der Darminhalt zügig weitertransportiert wird. So wird die Verdauung angeregt und etwa eine Verstopfung vorgebeugt.
Aktive Darmbakterien können sich durch die richtige Ernährung bilden und vermehren. Mit zusätzlich eingenommenen Bakterienkulturen helfen Sie Ihrer Darmflora schnell und effektiv auf die Sprünge.
Ob im akuten Belastungszustand oder als vorsorgliche Maßnahme: Eine ausgewogene Ernährung hilft dem Darm, die Verdauung zu regulieren, eine stabile Darmflora zu erhalten und unterstützt, z.B. mit Vitamin D3 und Zink, das darmeigene Immunsystem.
Studie zu Ballaststoffen
In einer Mega-Studie von Ernährungswissenschaftler Dr. Andrew Reynolds von der Universität Dunedin in Neuseeland wurden die Auswirkungen einer ballaststoffreichen Ernährung erforscht. Es handelt sich vermutlich um die bislang größte Studie zum Thema. Das Ergebnis: Je mehr Ballaststoffe wir konsumieren, umso geringer ist den Auswertungen zufolge das Risiko für wichtige Zivilisationskrankheiten.
Gute Verdauung pflegen und Darmflora aufbauen
Grundsätzlich unterscheiden Wissenschaftler zwischen schädlichen und gesundheitsfördernden Bakterien in unserem Darm. Zu den Hauptaufgaben der aktiven Darmbakterien zählen, dass sie eine gute Barrierefunktion entwickeln, wichtige Nährstoffe liefern, das Immunsystem stimulieren und schwer verdauliche Lebensmittel spalten.
- Genügend trinken: Insbesondere bei einer ballaststoffreichen Ernährung ist es wichtig, genug zu trinken, d.h. rund 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag.
- Ausreichend bewegen: Ob Spaziergänge, Fahrradausflüge, Schwimmen oder Gymnastik – bewegen Sie sich regelmäßig, d.h. rund dreimal die Woche.
- Gründlich kauen: Zerkleinern Sie die Nahrung ausreichend, die Sie zu sich nehmen. Positiver Nebeneffekt: Langsames Kauen lässt das Sättigungsgefühl besser erkennen, man fühlt sich früher satt und isst somit weniger.
Gesunder Darm – schöne Haut
Viele wertvolle Nährstoffe für die Haut werden über den Darm aufgenommen und an den Körper weitergegeben. Nur ein gesunder Darm kann also auch eine ausreichende Hautversorgung ermöglichen. Wird die Darmflora jedoch negativ beeinflusst, kann auch der Zustand der Haut schlechter werden.
Oft ist ein trockenes, fahles Hautbild die Folge. Sie bekommt gerötete Stellen, bildet dünne Schuppen, es entstehen Spannungsgefühle. Neben einer ausgewogenen Ernährung können Sie durch den zusätzlichen Verzehr von speziellen Darmflora-Produkten helfen, eine gesunde Haut zu erzielen.
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